Aneka Jus Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Sendi | Resep Jus Sehat

Sendi merupakan penghubung antar tulang dan memiliki fungsi penting sebagai penunjang utama gerakan.

Kesehatan sendi ditopang dengan adanya glukosamin yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Glukosamin adalah senyawa penting untuk membangun tulang rawan sendi yang berperan sebagai bantalan pada ujung tulang dan menjaga kekentalan cairan sendi.

Seiring dengan bertambahnya usia maka proses sintesa glukosamin akan berkurang, akibatnya tulang rawan menjadi menipis dan cairan sendi berkurang drastis.

Jika hal ini terjadi maka bisa mengakibatkan timbulnya penyakit osteoarthirits yang dikenal juga dengan istilah radang sendi, nyeri sendi atau pengapuran.

Jus Buah Jambu Biji Untuk Kesehatan Sendi

Jus Buah Jambu Biji Untuk Kesehatan Sendi


Dalam dunia kesehatan dikenal ungkapan 'sendi yang sehat adalah sendi yang bebas dari kristal asam urat'.

Pola makan tidak sehat yaitu tinggi zat purin dan lemak, memungkinkan seseorang untuk mengalami peningkatan kadar asam urat dalam darah.

Apabila peningkatan ini berlangsung secara terus-menerus dam kurun waktu lama, maka akan mengakibatkan pengendapan kristal asam urat dalam sendi serta pembentukan batu ginjal.

Makanan penyebab asam urat naik
  • Aneka macam jeroan seperti hati, ampela, usus, paru dan jantung
  • Seafood seperti cumi, kerang dan ikan dengan kandungan minyak tinggi
  • Daging hewan yang berwarna merah seperti babi, sapi dan kambing

Jika anda masih sayang dengan kesehatan diri sendiri, mulailah mengurangi asupan makanan di atas.

Pola makan sehat dan seimbang tidak hanya menghindarkan anda dari beragam penyakit, tetapi juga mampu memelihara kondisi badan tetap fit, sehat, dan bugar sehingga bisa beraktifitas sepanjang hari.


Perlukah Mengkonsumsi Vitamin Untuk Kesehatan Sendi?

Konsumsi vitamin untuk sendi bisa menjadi alternatif paling praktis sebagai upaya merawat dan menjaga pelumas (cairan sendi) tetap pada kadar yang baik.

Anda bisa mendapatkan produk vitamin khusus untuk kesehatan persendian di apotek terdekat atau membeli dari rumah secara langsung melalui toko online terpercaya.

Menurut hasil riset medis, bahan makanan tertentu bisa meningkatkan kesehatan sendi berkat kandungan zat-zat alami di dalamnya.

Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang baik untuk persendian adalah alpukat, apel, jambu biji, pepaya, buah naga, melon, tomat, pisang, labu siam, sawi putih, daun pakis, serta seledri.

Khusus untuk biji kenari yang dijadikan sebagai bahan topping mengandung lemak esensial yang berguna untuk memelihara kesehatan sendi.

Agar nutrisi, vitamin serta zat berkhasiat dalam bahan tersebut dapat diserap oleh tubuh secara maksimal, maka perlu diolah menjadi minuman jus.


Jus Buah Dan Jus Sayur Untuk Merawat Kesehatan Sendi

1. Jus alpukat campur jambu biji
Bahan-bahan :
Jus alpukat campur jambu biji
  • 2 buah jambu biji merah
  • 50 gram buah alpukat
  • Air dingin secukupnya
  • Potongan es batu

Cara membuatnya :
  • Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
  • Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah jambu biji.
  • Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :

    Blender jambu biji dengan tambahan air secukupnya.

    Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.

    Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.

  • Masukkan sari buah jambu biji dan alpukat ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
  • Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

2. Jus daun pakis buah apel
Bahan-bahan :
Jus daun pakis untuk kesehatan sendi
  • 100 gram daun pakis segar
  • 1 buah apel ukuran sedang
  • 50 gram alpukat
  • ½ sdt kenari
  • Air dingin secukupnya
  • Potongan es batu

Cara membuatnya :
  • Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
  • Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari daun pakis dan buah apel.
  • Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :

    Blender daun pakis dan buah apel dengan tambahan air secukupnya.

    Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.

    Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.

  • Masukkan sari daun pakis dan buah apel, kemudian potongan alpukat ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
  • Sajikan segera dengan taburan topping kenari dan es batu, atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

3. Jus sawi putih campur buah
Bahan-bahan :
Jus sawi putih bermanfaat untuk sendi
  • 100 gram sawi putih
  • 2 buah jambu biji putih
  • 1 buah pisang ukuran sedang
  • Air dingin secukupnya
  • Potongan es batu

Cara membuatnya :
  • Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
  • Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari sawi putih dan pisang.
  • Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :

    Blender sawi putih dan pisang dengan tambahan air secukupnya.

    Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.

    Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.


  • Masukkan sari sawi putih dan pisang, kemudian potongan jambu biji yang sudah dibuang bijinya ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.

  • Sajikan segera dengan es batu, atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

4. Jus labu siam mix buah Bahan-bahan :
Labu siam bermanfaat bagi kesehatan sendi
  • 100 gram labu siam
  • 100 gram tomat
  • 200 gram buah naga
  • Air dingin secukupnya
  • Potongan es batu
Cara mengolahnya :
  • Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
  • Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari labu siam dan tomat.
  • Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :

    Blender labu siam dan tomat dengan tambahan air secukupnya.

    Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.

    Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.

  • Masukkan sari labu siam dan tomat, kemudian potongan buah naga ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
  • Sajikan segera dengan es batu, atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
4.5 from 11 reviews

Jus Buah Mix Sayur Untuk Kesehatan Sendi

 
jus buah mix sayur untuk sendi sehat
Persiapan
Pengolahan
 
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 162 kkal
Bahan-bahan :
  • 100 g pepaya matang
  • 200 g wortel segar
  • 50 g sayur seledri
  • 1 sdt biji kenari
Cara membuat jus :
  1. Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
  2. Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari wortel dan seledri.
  3. Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
  4. Blender wortel dan seledri dengan tambahan air secukupnya.


    Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.


    Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.

  5. Masukkan sari wortel dan seledri, kemudian potongan buah pepaya ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
  6. Sajikan segera dengan topping kenari, atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
Catatan :
Olahan jus buah pepaya mix sayur seledri dan wortel ini bermanfaat untuk memberikan asupan nutrisi serta vitamin bagi persendian. Konsumsi secara teratur dapat mencegah pengendapan kristal asam urat dan pembentukan batu ginjal.
Tahukah anda? 8 dari 10 orang Indonesia tidak menyadari manfaat dan khasiat luar biasa yang terkandung dalam segelas jus sehat? Luangkan waktu sejenak untuk berbagi ilmu dan informasi berharga ini melalui sosial media.
Notes :
1 gelas = 250 ml (mililiter ) air
1/2 gelas = 125 ml
1 gelas plastik air mineral = 240 ml

Cara membuat sirup gula :
Campur gula pasir dan air dengan perbandingan 1 : 1 kemudian rebus (seduh) beberapa saat sampai kedua bahan tercampur.

Terima kasih sudah meluangkan waktu untuk membaca resep dari kami. Bila anda memiliki pertanyaan, kritik, maupun saran silahkan tuliskan di kolom komentar ini. Tanggapan Anda sangat berarti bagi kami.