Jus Buah Alpukat Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Jus untuk kolesterol tinggi yang dibuat dari buah alpukat terbukti mampu membuang tumpukan kolesterol pada pembuluh darah.

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan berguna untuk menunjang fungsi tubuh seperti pembentukan hormon dan sel-sel tubuh.

Manfaat jus alpukat untuk menurunkan kolesterol tinggi bersumber dari kombinasi asam lemak, vitamin, dan serat dalam buah tersebut.

Meminum jus alpukat juga terbukti dapat mencegah kenaikan kadar kolesterol dalam darah.

Jadi bagi anda yang mempunyai kolesterol normal, tidak ada larangan mengkonsumsi jus sehat dari buah alpukat.

Jus Buah Alpukat Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Alpukat bisa dikonsumsi dalam keadaan segar tanpa perlu diolah terlebih dahulu.

Cara mengkonsumsi buah alpukat yang benar adalah disimpan selama beberapa hari terlebih dahulu jika buah tersebut baru dipetik.

Cara ini bertujuan untuk memastikan buah matang dengan sempurna.

Tanda-tanda alpukat yang sudah matang sempurna dan siap dibuat jus buah yaitu saat digoyang-goyang akan terdengar bunyi karena bijinya sudah terlepas dan rongga buah melebar.

Pada saat itulah, alpukat siap dikonsumsi atau dibuat jus untuk kolesterol tinggi.


Asam Lemak Tak Jenuh Ampuh Turunkan Kolesterol Darah

Jenis lemak sehat pada buah alpukat yaitu lemak tidak jenuh berperan penting dalam meningkatkan HDL (high density lipoprotein) dan menurunkan kolesterol jahat LDL (low density lipoprotein) pada pembuluh darah.

Khasiat alpukat sebagai salah satu buah penurun kolesterol juga bersumber dari fitokimia Beta sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol dari makanan yang anda makan.

Didukung oleh kandungan serat yang tinggi yaitu 75% dari kebutuhan serat per hari, jus buah alpukat juga berkhasiat mengatur kadar trigliserida dan mencegah diabetes.


Proses penurunan kolesterol berkat konsumsi jus alpukat
Ada dua jenis serat dalam buah alpukat yaitu serat larut air dan serat tidak larut air.
  1. Serat larut air berfungsi mengikat asam empedu yang digunakan untuk mengemulsikan lemak dan kolesterol yang ada di saluran cerna, kemudian dibuang bersama feses.
  2. Kondisi ini membuat kadar asam empedu berkurang, selanjutnya hati akan memproduksi asam empedu yang hilang tersebut.
  3. Proses ini membutuhkan kolesterol sehingga kolesterol dalam darah akan diproses oleh hati untuk diurai menjadi asam empedu.
  4. Hasilnya, terjadi penurunan kolesterol darah.

Jus Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Dari Buah Alpukat

Jus buah alpukat mix daun salam
Bahan-bahan :
Jus buah alpukat mix daun salam
  • 1 buah alpukat sedang
  • 5 lembar daun salam
  • 1 sdm madu
  • Potongan es batu

Cara membuat jus buah alpukat :
  • Rebus daun salam yang masih segar dengan 1 gelas air. Ambil 100 ml air daun salam.
  • Masukkan alpukat, air daun salam, madu dan es batu ke dalam blender. Haluskan.
  • Sajikan jus selagi dingin.

Jus alpukat campur belimbing manis
Bahan-bahan :
Jus alpukat campur belimbing manis
  • 2 buah alpukat
  • 1 buah belimbing manis
  • Es serut secukupnya

Cara membuat jus alpukat campur belimbing manis :
  • Ambil sari buah belimbing dengan mesin juicer atau juice extractor. Jika memakai blender, tambahakan sedikit air lalu saring untuk diambil airnya saja.
  • Masukkan alpukat ke dalam blender, tambahkan sari buah belimbing.
  • Blender hingga halus dan tercampur rata.
  • Sajikan jus dengan tambahan es serut agar lebih segar.


4.5 from 7 reviews

Jus Alpukat Mix Buah Apel


 
Jus alpukat mix buah apel untuk menurunkan kolesterol
Persiapan
Pengolahan
 
Resep untuk : 2 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 183 kkal

Bahan-bahan :
  • 100 g buah alpukat
  • 170 g buah apel
  • Potongan es batu
Cara membuat jus alpukat mix apel :
  1. Ambil sari buah apel dengan mesin juicer atau juice extractor. Jika memakai blender, tambahakan sedikit air lalu saring untuk diambil airnya saja.
  2. Masukkan potongan alpukat dan sari apel ke dalam blender.
  3. Blender hingga halus.
  4. Sajikan jus dengan potongan es batu.
Catatan :
Baik buah alpukat maupun buah apel memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol darah yang tinggi.
Tahukah anda? 8 dari 10 orang Indonesia tidak menyadari manfaat dan khasiat luar biasa yang terkandung dalam segelas jus sehat? Luangkan waktu sejenak untuk berbagi ilmu dan informasi berharga ini melalui sosial media.
Notes :
1 gelas = 250 ml (mililiter ) air
1/2 gelas = 125 ml
1 gelas plastik air mineral = 240 ml

Cara membuat sirup gula :
Campur gula pasir dan air dengan perbandingan 1 : 1 kemudian rebus (seduh) beberapa saat sampai kedua bahan tercampur.

Terima kasih sudah meluangkan waktu untuk membaca resep dari kami. Bila anda memiliki pertanyaan, kritik, maupun saran silahkan tuliskan di kolom komentar ini. Tanggapan Anda sangat berarti bagi kami.