Jus Untuk Ibu Menyusui Dari Buah Dan Sayuran

Bagikan :

tweet
facebook share
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi menjadi kewajiban busui agar kondisi air susu ibu (ASI) menjadi baik dan sehat untuk buah hati. Jus untuk ibu menyusui yang terbuat dari bahan buah-buahan maupun sayuran memiliki kadar nutrisi dan vitamin tinggi. Bunda bisa membuat sendiri jus sehat di rumah dengan bahan yang berkualitas.

Tentu bunda sudah paham jika pada usia 0 - 6 bulan, bayi harus diberi ASI secara eksklusif agar tumbuh kembang buah hati bisa optimal baik dari segi kesehatan maupun kecerdasan otak bayi. Pada masa ini, ibu menyusui disarankan menambahkan sekitar 400 - 500 kalori per harinya karena membutuhkan banyak energi untuk menyusui bayi yang baru dilahirkannya.

Jus buah sangat cocok diminum oleh ibu menyusui karena kaya akan kalori dan beragam jenis zat gizi bermanfaat lainnya. Aneka resep jus sehat berikut ini dijamin tidak membuat bunda bosan dan bahkan bisa membuat ketagihan.

Aneka jus untuk ibu menyusui

Aneka jus sehat untuk ibu menyusui


Salah satu bahan makanan yang bagus untuk ibu menyusui adalah buah naga atau dragon fruit. Manfaat buah naga untuk ibu menyusui bisa dilihat dari kandungannya yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat meningkatkan komposisi nilai gizi pada ASI.

Jika ASI sudah berkualitas, maka kesehatan bayi akan lebih terjamin.

Sedangkan jenis makanan ibu menyusui agar bayi cerdas adalah sayur bayam. Sayuran berwarna hijau ini mengandung dua jenis zat makanan berkhasiat yaitu asam folat dan zat besi.

Asam folat bermanfaat dalam metabolisme asam lemak di otak bayi. Zat besi berkhasiat menghantarkan rangsangan listrik untuk membantu otak dalam meningkatkan kerjanya.

Daftar bahan makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui

Zat Gizi Fungsi Bahan Makanan
Protein Meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Susu, keju, kacang-kacangan, tahu, tempe
Prostaglandin Meningkatkan produksi air susu ibu. Daun katuk
Polifenol dan steroid Berperan dalam refleks prolactin atau merangsang alveoli untuk memproduksi ASI serta merangsang hormon oksitosin untuk memacu pengeluaran dan pengaliran ASI. Daun katuk dan daun kemangi
Asam Lemak Esensial Mebantu perkembangan, meningkatkan sistem imun, mendukung kerja otak dan saraf pada bayi. Almond, biji bunga matahari, kenari, alpukat, kacang mete, chia seed
Vitamin A Menjaga kelembapan dan kejernihan selpaut lendir, memungkinkan mata dapat melihat dengan baik dalam keadaan kurang cahaya pada bayi. Sayur dan buah berwarna merah kekuningan seperti wortel, tomat, pepaya, terong belanda dll
Vitamin B12 Membantu pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan bayi. Susu, kacang-kacangan
Vitamin D dan kalsium Membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Susu, yoghurt, keju, dan kacang-kacangan
Zat besi dan asam folat Pembentukan sel darah merah, meningkatkan daya tahan tubuh dan mendorong perkembangan otak bayi. Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, brokoli, seledri dll) tempe, tahu
Baca juga :


Jus Sehat Untuk Ibu Menyusui Dari Buah Dan Sayuran

1. Jus tomat jeruk
Resep untuk 2 porsi – 90 kkal/porsi
Bahan-bahan :
Jus tomat jeruk
  • 300 g jeruk manis, buang biji
  • 200 g tomat merah, potong-potong
  • 100 ml air dingin

Cara membuat jus :
  • Potong-potong tomat dan buang biji buah jeruk, masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan air dingin.
  • Blender hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.

2. Smoothie pisang nanas bayam
Resep untuk 2 porsi – 143 kkal/porsi
Bahan-bahan :
Smoothie pisang nanas bayam
  • 200 g pisang
  • 100 g nanas
  • 100 g bayam, petik daunnya
  • 1 cm jahe, cincang kasar
  • 100 ml air dingin

Cara membuat smoothie :
  • Potong-potong buah pisang dan nanas, masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan daun bayam, jahe yang di cincang kasar dan air dingin.
  • Blender hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.

3. Jus terong belanda wortel
Resep untuk 2 porsi – 144 kkal/porsi
Bahan-bahan :
Jus terong belanda wortel
  • 300 g terong belanda
  • 200 g wortel, potong-potong
  • 100 ml susu kedelai
  • 50 g es batu

Cara membuat jus terong belanda :
  • Kupas terong belanda, blender dengan sedikit air sampai halus. Saring.
  • Masukkan sari terong belanda, wortel, susu kedelai dan es batu ke dalam blender. Haluskan.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.

4. Jus lemon labu kuning
Resep untuk 2 porsi – 102 kkal/porsi
Bahan-bahan :
Jus lemon labu kuning
  • 100 g lemon, peras airnya
  • 300 g labu kuning, kukus
  • 1 sdm madu
  • 100 ml air dingin

Cara membuat jus lemon :
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender. Proses hingga hal us.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji. Segera diminum.

5. Jus wortel tomat buah naga
Resep untuk 2 porsi – 78 kkal/porsi
Bahan-bahan :
Jus wortel tomat buah naga
  • 200 g wortel, potong-potong
  • 150 g tomat, potong-potong
  • 50 g buah naga merah, potong-potong
  • 1 sdm madu
  • 100 ml air dingin

Cara membuat wortel :
  • Potong-potong wortel, tomat dan buah naga. Masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan madu dan air dingin.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji. Segera diminum.

4.5 from 7 reviews

Jus Buah Naga Bengkuang


 
Jus buah naga untuk ibu menyusui
Persiapan
Pengolahan
 
Resep untuk : 2 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 117 kkal

Bahan-bahan :
  • 200 g buah naga merah, potong-potong
  • 200 g bengkuang, potong-potong
  • 4 sdm air jeruk lemon
  • 100 ml air dingin
Cara membuat jus buah naga :
  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Proses hingga halus.
  2. Tuang jus ke dalam gelas saji.
  3. Segera diminum.
Catatan :
Manfaat jus buah naga bagi ibu menyusui adalah meningkatkan kualitas ASI berkat kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah naga.

Mari berbagi :

tweet
Tahukah anda? 8 dari 10 orang Indonesia tidak menyadari manfaat dan khasiat luar biasa yang terkandung dalam segelas jus sehat? Luangkan waktu sejenak untuk berbagi ilmu dan informasi berharga ini melalui sosial media.
Notes :
1 gelas = 250 ml (mililiter ) air
1/2 gelas = 125 ml
1 gelas plastik air mineral = 240 ml

Cara membuat sirup gula :
Campur gula pasir dan air dengan perbandingan 1 : 1 kemudian rebus (seduh) beberapa saat sampai kedua bahan tercampur.

Terima kasih sudah meluangkan waktu untuk membaca resep dari kami. Bila anda memiliki pertanyaan, kritik, maupun saran silahkan tuliskan di kolom komentar ini. Tanggapan Anda sangat berarti bagi kami.